Sport et grossesse : les bons réflexes pour rester active
Ce que dit la prudence et comment un coach adapte chaque séance.
La grossesse n'est pas une raison de tout arrêter. Bien encadrée, l'activité physique reste bénéfique à chaque trimestre, à condition d'adapter l'intensité et les mouvements.
Pourquoi continuer à bouger
Un corps actif pendant la grossesse dort souvent mieux, gère mieux les tensions du dos et du bassin, et arrive plus préparé physiquement au jour de l'accouchement. Le mouvement reste aussi un vrai soutien pour le moral.
Ce qu’on écarte
Les sports à choc ou à risque de chute, les positions prolongées à plat ventre après le premier trimestre, les efforts en apnée : ce sont les grandes précautions à connaître, en plus de tout ce que votre suivi médical vous indique.
Un programme qui évolue avec chaque trimestre
Ce qui est confortable au premier trimestre ne l'est plus au troisième. Un bon accompagnement ajuste les exercices séance après séance, en écoutant les retours du corps plutôt qu'en suivant un plan figé.
Toujours en lien avec le suivi médical
Aucun programme sportif ne remplace l'avis de votre médecin ou de votre sage-femme. Avant de commencer ou de poursuivre une activité pendant la grossesse, leur feu vert reste la première étape.
Ce que propose GBÔ
Les coachs GBÔ formés à l'accompagnement prénatal adaptent chaque séance à votre trimestre et à votre ressenti, en coordination avec les recommandations de votre suivi médical.